Pour qui ? Pour quoi ?
Pratique ouverte à tous, elle convient aussi bien aux enfants, qu’aux adultes et seniors.
Elle se pratique aussi bien en tenue de ville que décontractée. Il n'y a pas de contre-indication physique particulière mis à part pour les personnes malentendantes.
La sophrologie s’adresse à toute personne désirant :
- Lâcher prise et apprendre à se détendre
- Gérer son stress et prévenir les effets associés
(qu’il soit d’origine professionnelle, familiale ou sociale) - Gérer ses émotions (tristesse, angoisse, anxiété, peur…)
- Retrouver confiance en soi, développer une image positive de soi
- Apprivoiser et mieux gérer les douleurs
(céphalées, accouphènes, mal de dos, autres douleurs chroniques...) - Se déconditionner d’une peur, d’une phobie
- Améliorer ses capacités (mémoire, créativité, concentration…)
- Être accompagné dans la maladie (en complémentarité d'un suivi et traitement médical)
- Se préparer mentalement à un évènement (examen, entretien, prise de parole en public…)
- Vivre harmonieusement sa maternité (grossesse, accouchement, parentalité)
- Faire face à un changement de vie important (séparation, deuil, perte d’emploi…)
- Retrouver un sommeil de qualité (insomnies, difficulté d’endormissement, réveils nocturnes)
Présentation de la sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle à visée thérapeutique et de développement personnel. Elle a été conçue par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques orientales et occidentales. La SOPHROLOGIE (du grec ancien) signifie l 'étude de l'harmonisation de la conscience.
Cette méthode est exclusivement verbale et non tactile, elle vous accompagne dans votre objectif de prise en charge pour vous permettre de retrouver et développer votre potentiel (confiance, sérénité, estime de soi, concentration, amélioration des capacités...).
Pour cela elle utilise des exercices ciblés et adaptés individuellement dans le but de vous permettre de vous approprier en toute autonomie la pratique.
La sophrologie s'appuie sur :
- la respiration consciente et contrôlée
- la décontraction musculaire
- la visualisation positive.
à chacun son accompagnement
L'enfant, l'adolescent
La sophrologie permet de soulager et d’accompagner certains troubles :
- Troubles du sommeil
(Difficulté d’endormissement, réveils nocturnes). Le sommeil est indispensable car il contribue à l’équilibre et la santé. Il l’est encore plus pour les enfants et adolescents car il contribue à leur croissance et au développement de leur cerveau. - La libération des tensions pouvant entraîner une agitation, un manque de concentration, de la colère
- Déficit de confiance en soi : restaurer une meilleure image de soi ou estime de soi, retrouver la confiance en soi, en ses capacités, s’accepter tel que l’on est
- Troubles émotionnels : pour réguler les émotions, atténuer stress, anxiété, angoisses, phobies
A noter :
Important : La sophrologie ne se substitue jamais à une consultation médicale ou à un traitement médical.
Se préparer à l’accouchement et à la parentalité
La sophrologie est une méthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi… les bénéfices sont nombreux.
A partir du quatrième ou cinquième mois de grossesse, lorsque le ventre commence à s'arrondir, la sophrologie aide dans un premier temps à accepter les changements physiques (prise de poids, fatigue, maux de dos, etc.) et à mieux vivre la grossesse psychologiquement.
Le but de la sophrologie est de vous aider à mieux maîtriser vos émotions, à prendre confiance en vous-même pour réussir à vaincre les craintes afin de ne pas subir l’accouchement, mais de le vivre pleinement.
Dans un état de demi-sommeil au cours duquel vous apprenez à respirer, à vous relaxer et à relâcher toutes les tensions, vous pratiquerez des exercices de respirations, de relaxation et de la visualisation positive pour visualiser votre accouchement (l’imaginer) et dédramatiser cet événement en le rendant positif. D’une certaine manière, vous vivez votre accouchement de manière anticipée afin que votre cerveau ait cette impression de déjà vu le jour J et y soit préparé.
- Plus sereine, vous parvenez ainsi à vous détendre au moment de l’accouchement, car d’une certaine manière, vous aurez l’impression d’avoir déjà vécu ce moment... En outre, le fait d’avoir imaginé l’accouchement, anticipé de façon positive ce moment unique, rendra plus zen le jour de la venue au monde de bébé.
- Vous saurez également mieux gérer la douleur grâce à la respiration et aux outils de sophrologie. Cela peut s’avérer utile, d’autant plus si vous décidez de ne pas avoir recours à la péridurale.
- En chassant vos appréhensions, en vous préparant mentalement et en gardant en tête le bonheur de l’arrivée au monde de votre enfant, votre accouchement sera plus serein.
Gérer le stress
A l’origine, le stress est nécessaire et en matière de stress et d’anxiété, la sophrologie n’a pas son pareil pour vous permettre de développer une bonne résistance au stress.
- En agissant sur le stress, on règle du même coup bon nombre de troubles qui y sont associés.
- Apprendre à le reconnaître et s'exercer à la pratique permet d'y faire en toute circonstance afin de sentir plus serein. Que ce soit dans la vie professionnelle comme personnelle, il existe des moyens simples en sophrologie pour y parvenir facilement.